Dieta Dukan Clássica

 Dieta Dukan Clássica é estruturada em quatro fases, duas para emagrecer  (Ataque, Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso Ideal (Consolidação e Estabilização). Com o Acompanhamento Online, você será guiado e acompanhado desde o primeiro dia até consolidar o seu peso ideal. São quatro fases que vão desde a mais forte, rigorosa e motivadora, até a mais aberta, flexível e estabilizadora. Estas quatro fases, progressivamente, levam ao objetivo desejado: perder peso de forma rápida e natural, evitando o efeito sanfona o a longo prazo. 


Fase de Ataque: Uma perda de peso rápida e motivadora, com 66 alimentos ricos em proteínas autorizados para comer à vontade. Essa fase dura de 1 a 7 dias no máximo (para pessoas acima de 20 quilos) e proporciona uma perda de peso de até 5 kg.

Fase Cruzeiro: Acrescenta-se às 66 proteínas, 34 legumes e verduras, somando 100 alimentos liberados na Dieta para consumo à vontade. Essa fase propõe uma perda de peso moderada, em média 1 kg por semana, até atingir o Peso Ideal. 

Fase de Consolidação: Acrescenta-se aos 100 alimentos, frutas, pão integrais, queijos, carboidratos e o conceito de Refeição de Gala. É a fase de reedução alimentar, que dura 10 dias por peso perdido para impedir o efeito sanfona. Por ex. para uma perda de 10 quilos nas duas primeiras fases, a Consolidação vai durar 100 dias. 

Fase de Estabilização: Alimentação livre. Aqui nada mais é proibido, porém é obrigatório seguir  três regras simples para o resto da vida: a quintas -feira Proteica, 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia e  20 minutos de caminhada diária + abandono para sempre dos elevadores. 

As 4 Fases da Dieta Dukan Clássica: 

	Ataque	Cruzeiro	Consolidação	Estabilização
Alimentos autorizados	66 proteínas à vontade	+34 legumes à vontade	+fruta, pão, queijo - todos os dias + feculentos, refeição de gala até 2 vezes por semana	Livre, equilíbrio alimentar recomendado
Perda de peso esperada	Entre 1,5 e 5kg	1kg por semana em média	-	-
Duração	De 2 a 7 dias	7 dias por Kg a perder	10 dias por Kg perdido	Pelo resto da vida
Qtde. de Farelo de Aveia	1,5 (colheres de sopa/dia)	2 (colheres de sopa/dia)	2,5 (colheres de sopa/dia)	3 (colheres de sopa/dia)
Caminhada	20 min/dia	30 min/dia	25 min/dia	20 min/dia

A Dieta Dukan Clássica é ideal para aqueles que:

- Estejam fortemente motivados a perder peso;

- Querem perder mais de 15 quilos;

- Melhorar sua qualidade de vida;

- Suportam a rigidez do regime a longo prazo;

- Gostam de perder peso comendo à vontade os alimentos permitidos;

- Precisam e/ou querem emagrecer rapidamente, seja por razões médicas seja pessoais!

Aline Riscado dieta Cardápio e Dicas

Aline Riscado prova que a a profissão de bailarina requer dedicação e preparação, por isso, os exercícios físicos e a dieta são fundamentais para o bom condicionamento da moça durante as danças.

Seguir uma alimentação balanceada com uma rotina atribulada é realmente uma tarefa difícil, por isso, você poderá conhecer um pouco mais sobre a dieta da Aline Riscado, e quem sabe não põe em prática algumas dicas que a morena compartilha. Conhecendo o cardápio e os segredos da bailarina, você notará que basta disciplina para ficar mais perto da boa forma.

Acompanhamento

A dieta da Aline Riscado foi orientada pelo nutricionista Fernando Mattos, e o profissional buscou adequar os diversos nutrientes em todas as refeições. O plano alimentar prioriza o preparo sem gorduras e conservantes. Os chás e alimentos light marcam presença, já que a morena segue uma alimentação saudável com toda sua família.

O nutricionista ressalta a presença de alimentos termogênicos, água de coco e grãos naturais, os quais possibilitam sensação de saciedade e garantem a saúde de Aline, seu marido, Rodrigo, e seu filho, Nathan, de 4 anos de idade.

Tentações

Assim como qualquer humano, a bailarina confessa que também luta para resistir a um docinho, principalmente o chocolate. A rotina da moça conta com momentos em que é difícil realizar refeições no horário correto, por isso, é mais difícil seguir a dieta à risca.

Ela destaca que sua alimentação não é rígida, apenas tenta mantê-la saudável. Os refrigerantes e alimentos adocicados são evitados, mas não proibidos. Ela não se prende à alimentação, apenas evita os doces e frituras, preservando seu plano alimentar com muitas proteínas, carboidratos bons, legumes e verduras.

De olho no controle dos 60 quilos, a moça prefere optar por batata doce, aipim e arroz, mas nos fins de semana se permite algumas exceções.

“Sou chocólatra assumida. Não consigo ver nada de chocolate na minha frente. Sou completamente viciada.”

Atriz globo dieta - Bruna Linzmeyer

Bruna Linzmeyer conta como foi a dieta que a fez perder 10 Kg em 6 semanas

  Bruna Linzmeyer aparece muito diferente no filme “A frente fria que a chuva faz”, de Neville de Almeida. A atriz emagreceu 10 Kg em 6 semanas para interpretar uma personagem usuária de heroína e que se prostitui para manter o vício. “Fiquei com olheiras e com o rosto chupado”.

  Segundo a atriz, para atingir o peso ideal para a interpretação, ela passou por uma série de dietas, mas a última foi a mais radical. “Por dia, só podia comer quatro claras de ovos e alface, mas eu frequentava a nutricionista de 4 em 4 dias”.

 Esse processo para emagrecer não foi muito fácil. Bruna contou que ficou muito irritada. “Fiquei a pior pessoa do mundo”. Ela também disse que ficar sem comer doce foi muito difícil. “Eu acabei viciando em tomate cereja, comprava o mercado inteiro”, brincou.

Carolina Dieckmann e a Dieta Nota 10

  Para perder os 30 quilos extras conquistados na segunda gravidez, a atrizapostou na Dieta Nota 10, elaborada peloendocrinologista Guilherme Azevedo Ribeiro (RJ). Oregime consiste na tradicionalcontagem de calorias através das chamadas notas: o ideal é que 500 notas sejam consumidas diariamente. Exemplo: um café da manhãque inclui 1 Yakult, 1 banana média e 1 torrada de pão de forma contém cerca de 80 notas. “Esta dieta dá uma sensação de liberdade muito grande, porque com ela você pode escolher o que comer e fica livre daquele pensamento de que é difícil emagrecer”, afirma Carolina.

Carla Daniel

  Acostumada a ser uma mulher mais cheinha, a atriz perdeu 5 kg para um papel. Depois, decidiu seguir na dieta e desde então secou 20 kg. Para manter a linha, Carla segue dieta rígida, sem carboidratos, gorduras, carne vermelha e frituras. E se a atriz sair da linha, compensa nos outros dias, comendo de maneira regrada.